l kreatyna

Czy mógłbym brać kreatyne w wieku 13lat? Trenuje rok, biorę gainera już dłuższy czas i zastanawiam się nad kreatyną :/ Ps. Trenuje street workout.

Dzień dobry, Kilka słów o mnie: 188 cm 101 kg 34 lata Obwód w pasie: 96 Endomorfik BMR dla wagi 90: 2025 Aktywność fizyczna: 2-3 x w tyg. Mix intensywnego kardio z niezbyt forsującymi ćwiczeniami siłowymi. Poza tym w każdy dzień roboczy 2x25 minut spokojnej jazdy rowerem do i z pracy Główny mój cel to redukcja wagi do 85-90 kg i zdrowa sylwetka. [...]

Cześć, od dwóch tygodni jestem na masie - przybrałem w tym czasie 1,5kg ale niestety wydaje mi się, że się zalewam. Poniżej wklejam dietę i proszę o ewentualną korektę. Nie robię żadnych aerobów po treningu (może zacząć?). Obecnie jestem na 2700kcal (wcześniej 2000, byłem na redukcji). Mam 17 lat, 173cm i 70,5kg na chwile obecną. Wydaje mi się, że [...]

[...] moim stazem na silowni 3 miesiecy moglbym brac ta kreatyne? Niby na poczatek jest dobra, dodam, ze biore przedtreningowki od sfd i energia jest na silce, wiec pomyslalem ze kreatyna z tej firmy bedzie takze dobra. Miche staram sie trzymac, slyszalwm, ze bez niej to nawet nie mam co odkrecac opakowania. Mam 16 lat jezeli to cos da. [...]

witam, chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze połączenie odżywek by było planuje zaopatrzyć się w kreatynę najprawdopodobniej jakiś jabłczan, do tego białko i glutamina, z kreatyną miałem do czynienia już, brałem ją w DT rano na czczo i po treningu i w DNT rano na czczo białko po treningu i później posiłek, i chciałbym glutaminę ewentualnie [...]

Pytanie... czy od razu po zakończeniu redukcji można (a dokładniej czy powinno jeśli chodzi o efekty) stosować np. Fitness Authority - Mass Core - 7000g czy Mutant Mass 6.8kg. Pytam dlatego, że chciałbym jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy który rozpoczynam od 15 września i chciałem się wspomagać jedną z tych dwóch napisanych powyżej odżywek [...]

[...] : do tej pory bardzo kiepskie nawyki żywieniowe, czas to zmienić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna (monohydrat), białko scitec nutrition whey professional Stosowane wcześniej diety : zdecydowanie niezbilansowana Tak jak wyżej, chciałbym zgubić tkankę tłuszczową w [...]

Cześć, czy te suplementy wystarczą by mi pomóc w rozbudowie masy mięśniowej? -Witaminy -Izolat białka -Kreatyna -BCAA -Kazeina

[...] na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj [...]

[...] dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 166 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 3-Creatine Malate Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS jabłczan kreatyny 2400 mg - w tym kreatyna 1800 mg tauryna 300 mg witamina B6 1,5 mg 107% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html

[...] z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 155, 140, 125 Witam, [...]

Za niedługo kupuję 2 kreatyny oraz 2 odżywki na masę dlatego proszę o opinie: 1) która kreatyna lepsza (jeśli obie są takie same to kupie jedną taką a drugą taką): a) http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26632.html#dawkowanie = b) http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_100_Creatine-opis2406.html#opinie Natomiast jeśli chodzi [...]

[...] medyczne : niestabilność kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (muszę uważać przy dużych ciężarach - siady, MC) Zażywane suplementy : kompleks witaminowo-mineralny, kreatyna (Creagen - stack) Ostatnio przerabiany plan: Wyspecjalizowany trening hipertroficzny (tylko faza I - zwiększanie objętości) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla samopoczucia(będzie przeplatana z czarnuszką). Suplementacja: -kreatyna 5g -Msm 2g -Beta-alanina 4g -Vit C 5g -Vit D 8.000j -Vit A i E -Żeń-szeń 500mg -Magnez i B6 -Spalacz(thermal pro) -Kwas mlekowy 10g(30g 30%roztworu)

[...] bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla samopoczucia(będzie przeplatana z czarnuszką). Suplementacja: -kreatyna 5g -Msm 2g -Beta-alanina 4g -Vit C 5g -Vit D 8.000j -Vit A i E -Żeń-szeń 500mg -Magnez i B6 -Spalacz(thermal pro) -Kwas mlekowy 10g(30g 30%roztworu)

Cześć, jestem Kacper obecnie mam 16 % tkanki tłuszczowej 20%. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy zażywać bardziej myślę na kreatyną lub przedtreningówką niż nad gainerem czy białkiem. Moje dane poniżej. Jeśli masz hejtować napisz mi to na pw =). Za wszelkie błędy przepraszam jest to moja pierwsza "ankieta". Pozdrawiam ps. sorry za jakość [...]

[...] matkę Preferuje proszek, nie zbyt przepadam za tabletkami ale jeśli trzeba to się poświęcę :D Cena takiego zestawu do 150zł Fajnie aby w tym " zestawie" znalazło sie kreatyna, witaminki czy jakieś minerały bo w tym wieku wszystko się przyda =) Nie wiem czy wszystko dobrze napisałem więc jak coś to mi napiszcie to sie edytuje :P Ah i bym [...]

Cel : nabranie masy do min. 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : [...]

[...] off po 25mg dziennie. Do tego w 2tygodniu inhibitory aromatazy(planuję e-block). Łącznie 4cykle, czyli: 1-7(dni): -25mg mety 8-14: -e-block jeden kaps -25mg mety 15-42 -kreatyna i tak 4razy. Czy to dobry pomysł na minimalne skutki uboczne? Dieta, witaminy i osłonki są już gotowe. Jak odblok przeprowadzać? Clomid po cyklu [...]

Szukam porady jaki zestaw suplementów zakupić mam 24 lata 190 wzrostu i 85kg wagi. Ćwiczę z 4 miesiące z drobnymi przerwami.chcialbym kupić jakiś zestaw żeby popłynąć mój postęp w szybszym tempie. Myślałem o połączeniu czegoś na masę i siłę. Czyli jakiś gainer i kreatyna i przedtreningowka